A felicidade é um estado de bem-estar subjetivo caracterizado pela manifestação de emoções comumente classificadas como alegres e “positivas”. É uma construção complexa e multidimensional que implica muito mais do que a mera ausência de desconforto. Porém, é importante ressaltar que felicidade não significa ausência total de emoções negativas ou adversidades na vida. A capacidade de lidar e superar desafios também é um aspecto significativo da felicidade, pois a resiliência, a capacidade de se adaptar e aprender com as experiências difíceis, pode contribuir para uma maior satisfação com a vida.
Vários fatores biológicos, psicológicos, sociais, culturais e econômicos influenciam nosso sentimento de felicidade. Em relação aos fatores biológicos, foram encontradas evidências de que certas emoções positivas desencadeiam a liberação de hormônios como a dopamina e a serotonina em nosso corpo, o que contribui para nosso bem-estar físico e mental. Por exemplo, quando sentimos alegria, gratidão ou satisfação, esses hormônios nos fazem sentir bem e podem ter efeitos positivos em nossa saúde geral. É importante notar que a falta de emoções positivas pode ter consequências negativas, como aumentar o risco de desenvolver problemas de saúde mental.
Além disso, os fatores psicológicos também desempenham um papel importante em nossa felicidade. Nossos esquemas cognitivos, que são as estruturas mentais por meio das quais interpretamos e processamos informações, podem influenciar a forma como experimentamos a felicidade. Da mesma forma, autenticidade e senso de propósito na vida são aspectos psicológicos fundamentais para experimentar a felicidade. Viver uma vida autêntica, alinhada com nossos valores e objetivos pessoais, pode nos trazer uma sensação de realização e satisfação.
Na esfera social, as relações interpessoais saudáveis e satisfatórias têm um impacto significativo. Manter vínculos afetivos positivos, cultivar amizades e ter um forte sistema de apoio social podem contribuir para o nosso bem-estar emocional.
Por fim, nossas escolhas pessoais e a busca de objetivos realistas e significativos também desempenham um papel crucial na felicidade. Definir metas que nos desafiem e motivem, alinhadas com nossos valores pessoais, pode nos dar um senso de direção e propósito na vida. Essas metas podem ser tanto pessoais quanto profissionais, e sua realização pode contribuir para nossa sensação de realização e satisfação.
Duas das teorias filosóficas mais conhecidas da felicidade são a teoria hedonista e a teoria eudaimônica.
A teoria hedonista sustenta que a felicidade é alcançada maximizando o prazer e minimizando a dor. Por exemplo, uma pessoa hedonista pode encontrar felicidade em desfrutar de comida deliciosa, viajar para lugares exóticos ou passar tempo com seus entes queridos. De acordo com essa perspectiva, a felicidade é vivenciada como uma sensação de bem-estar, satisfação e alegria derivada dessas experiências prazerosas.
Por outro lado, a teoria eudaimônica afirma que a felicidade é alcançada por meio do crescimento pessoal e da autorrealização. Por exemplo, uma pessoa eudaimônica pode encontrar felicidade em perseguir suas paixões (como praticar o esporte que ama) ou desenvolver habilidades (como aprender um novo idioma). Além disso, a busca por um propósito e sentido na vida é essencial para alcançar a felicidade segundo essa teoria. Alguém eudaimônico pode encontrar felicidade em contribuir positivamente para a sociedade, por exemplo, participando de projetos comunitários.
Ambas as teorias oferecem diferentes abordagens para a felicidade e têm seus respectivos defensores e críticos. Alguns argumentam que a teoria hedonista é muito focada no prazer e na gratificação imediata, enquanto outros acham a teoria eudaimônica muito abstrata e difícil de medir. No entanto, ambas as teorias podem ser úteis para entender a natureza da felicidade e como encontrá-la em nossas próprias vidas.
Para Martin Seligman, uma referência contemporânea em psicologia positiva, a felicidade não se reduz apenas à presença de emoções positivas, mas implica um estado de bem-estar geral que se baseia em três componentes inter-relacionados:
– Emoções positivas: Implica vivenciar emoções como alegria, satisfação e gratidão de forma frequente e duradoura. Não se trata apenas de evitar emoções negativas, mas de cultivar e nutrir emoções positivas em nossa vida diária.
– Comprometimento: Refere-se a se envolver em atividades pelas quais somos apaixonados e que nos dão uma sensação de fluência. Essas atividades nos absorvem completamente e nos fazem sentir realizados e em sintonia com nós mesmos.
– Significado: O senso de propósito e significado na vida é crucial para a felicidade. Sentir que nossas ações têm um propósito além de nós mesmos e que contribuímos para o bem-estar dos outros e do mundo em geral nos dá uma sensação de realização e satisfação.
A psicoterapia tem um papel fundamental na promoção da felicidade e bem-estar emocional. Abordagens terapêuticas baseadas em evidências, como terapia cognitivo-comportamental, terapia de aceitação e compromisso, e a prática de atenção plena, demonstraram ser eficazes para lidar com obstáculos emocionais e cognitivos que podem atrapalhar a felicidade.
Por meio da psicoterapia, as pessoas podem explorar e mudar padrões de pensamento negativos ou distorcidos que afetam sua qualidade de vida. Além disso, podem desenvolver habilidades para gerenciar o estresse, emoções intensas e conflitos interpessoais, o que facilita maior satisfação e bem-estar emocional.
A terapia também oferece um espaço seguro para explorar e trabalhar na construção de relacionamentos interpessoais mais saudáveis e gratificantes. Isso pode envolver aprender habilidades de comunicação assertiva, promover a empatia e a compreensão e resolver conflitos de forma construtiva.
Artigo de: Agustina Repetto. Graduada em Psicologia, pela Universidade Nacional de Mar del Plata. Atualmente é pós-graduanda em Sexualidade Humana: sexologia clínica e educacional a partir da Perspectiva de Gênero e Direitos Humanos.
Referencia autoral (APA): Repetto, A.. (Junho 2023). Conceito de Felicidade. Editora Conceitos. Em https://conceitos.com/felicidade/. São Paulo, Brasil.
