A psicologia positiva é um paradigma dentro da psicologia que busca compreender processos e elementos latentes das qualidades e emoções positivas que constituem o ser humano e que foram ignorados por grande parte da psicologia.
Quando perguntamos às pessoas o que faz um psicólogo, a primeira resposta que normalmente obtemos é “curar ou tratar doenças mentais”, o que até certo ponto é uma resposta correta; No entanto, o problema é que esta visão da psicologia surge de um paradigma em que apenas os aspectos negativos da psique humana foram abordados (por exemplo, depressão, ansiedade e outros transtornos mentais). A psicologia positiva surge em contraste com este paradigma “pessimista” da psicologia geral; além de ser uma resposta à tendência crescente de movimentos de autoajuda que carecem de fundamentos e evidências empíricas.
Um dos pontos cruciais para a psicologia foi a Segunda Guerra Mundial, pois durante este acontecimento histórico houve um grande avanço na medição e avaliação de múltiplas variáveis que hoje são fundamentais para a disciplina psicológica, por exemplo, a avaliação sistematizada da inteligência. Terminada a guerra, a psicologia concentrou-se em abordar as consequências sociais e individuais, gerando assim o paradigma discutido anteriormente. O desenvolvimento da psicologia manteve esta visão pessimista e promoveu a compreensão de múltiplos fenômenos extremamente importantes, como a obediência com os estudos de Milgram, a conformidade com Asch, o preconceito com Allport, o condicionamento operante com Skinner e o desamparo aprendido com Seligman. os fundadores da psicologia positiva.
O psicólogo americano Martin Seligman, que iniciou seu trabalho na área da depressão, desenvolveu uma teoria que explicaria por que algumas pessoas tendem a ficar deprimidas devido a elementos externos, ou seja, a Teoria do Desamparo Aprendido. Para explicar essa teoria para você, usarei um exemplo atual; Estamos em fevereiro de 2024, o México atravessa uma seca histórica que deixou várias cidades prestes a chegar ao dia zero; A Argentina atravessa ondas de calor que chegam a 40 graus. Tudo isto parece ser consequência das alterações climáticas. Porém, entre as consequências das mudanças climáticas está a deterioração da saúde mental, com aumento de transtornos como depressão e ansiedade.É possível que esses transtornos sejam causados pelo sentimento causado por saber que embora uma pessoa possa tomar medidas ecológicas , a situação do planeta não mudará se não forem exercidas corretamente as políticas públicas ambientais, que estão sendo ignoradas devido à corrupção e à economia. Assim, os cidadãos desenvolvem um sentimento de passividade e de incapacidade de fazer qualquer coisa para reverter a situação aversiva que enfrentamos.
A teoria do desamparo aprendido ganhou força na psicologia, porém, o próprio Seligman percebeu que, embora tivesse encontrado um bom motivo para estudar a depressão, ainda faltava algo.
Seligman determinou que os aspectos “positivos” da personalidade humana deveriam ser levados mais em conta para melhorar a qualidade de vida das pessoas. Isso já havia sido tentado por meio da psicologia humanista, porém faltavam evidências empíricas para apoiar suas afirmações. Assim, a psicologia humanística surge como uma nova proposta dentro da psicologia que busca compreender os processos e elementos latentes das qualidades e emoções positivas que constituem o ser humano sob uma visão empírica rigorosa.
Desta forma, é necessário enfatizar que a psicologia positiva não é um movimento que vem da filosofia ou de algum movimento de autoajuda como o “coaching” que busca aconselhar as pessoas e tentar levá-las ao otimismo patológico; Não, a psicologia positiva busca preencher o vazio da psicologia “mainstream”, abrindo uma área de oportunidades que vai além da patologização dos indivíduos.
Emoções positivas
Como foi mencionado até agora, a psicologia dá ênfase ao estudo dos aspectos negativos do indivíduo, a verdade é que é ainda mais fácil estudá-los. As emoções negativas têm uma configuração fácil de identificar, como gestos faciais universais; Pelo contrário, as emoções positivas são mais difíceis de identificar nas expressões. No entanto, as emoções negativas desencadeiam respostas claras no corpo (como a libertação de cortisol), enquanto as emoções positivas não têm respostas tão claras. Tal paradigma chega a tal ponto que mesmo a abordagem das emoções positivas é realizada a partir do quadro das emoções negativas, ou seja, apresentam-nas como meros antônimos. Por fim, às emoções negativas foi dado um valor adaptativo, todos já ouvimos “a dor vai te fortalecer”, pelo contrário, as emoções positivas carecem desses elementos, são até consideradas um estado de conforto.
Hoje, a psicologia positiva considera que as emoções positivas nos permitem resolver problemas relacionados ao crescimento pessoal e ao desenvolvimento individual. Para Bárbara Fredickson, as emoções positivas são essenciais para prevenir, tratar e enfrentar os problemas.
Otimismo
O otimismo é uma característica que indica expectativas e objetivos positivos para o futuro, que está relacionado a variáveis como perseverança, realização, saúde física e bem-estar. Surge em contraste com o pessimismo que abunda no estudo da depressão.
Humor
Embora possa não parecer credível, vários estudos demonstraram o papel que o humor, expresso no riso, tem na redução do stress e da ansiedade das pessoas. Alguns estudos mostraram que quem é exposto a conteúdos engraçados tende a ter níveis mais baixos de cortisol no sangue do que quem não consome esse tipo de material.
Resiliência
Abordar a resiliência por si só ocuparia um texto completamente separado, por isso de forma resumida mencionaremos que resiliência é a capacidade de lidar com situações traumáticas e lidar com a dor que elas podem nos causar. Atualmente, a resiliência possui muitas evidências que mostram seus benefícios e surge em contraste com propostas psicanalíticas que assumem que o trauma durante a infância marcará o resto da vida.
Artigo de: Marcoantonio Villanueva Bustamante. Licenciado em Psicologia, formado pela Faculdade de Psicologia da UNAM, México. Doutor em Psicologia pela UFRO, Chile. Investigador independente que faz parte de várias equipes de pesquisa no México e no Chile.
Referencia autoral (APA): Villanueva Bustamante, M.. (Fevereiro 2024). Conceito de Psicologia Positiva. Editora Conceitos. Em https://conceitos.com/psicologia-positiva/. São Paulo, Brasil.
