A hidratação é o processo que se acrescenta ou adiciona líquido a um composto, um organismo ou a um objeto. A hidratação mais comum e fácil de ser realizada é aquela que se obtém a partir da adição de água a outro espaço em que não há suficiente líquido, pois a água é o líquido mais abundante do planeta. Hoje em dia, o termo hidratação está relacionado em grande parte com a necessidade dos esportistas e de quem realiza exercício físico de manter seu organismo hidratado.
Quando falamos de hidratação em termos de saúde e bem-estar, é importante destacar que todos os organismos vivos estão compostos quase todos por água. Esta água não aparece em forma líquida ou visível, mas é a que compõe os músculos, os ossos e os diferentes tecidos. Assim, diante da perda de líquido natural do corpo ou organismo se produz o fenômeno da desidratação. Ele apresenta sintomas de diversos tipos tais como a fatiga, cansaço, falta de atenção e concentração, mau humor, irritabilidade, cor da pele esverdeada ou avermelhada, etc.
A hidratação é o único meio pelo qual se combate a desidratação e, pelo menos, nos casos comuns, pode ser realizado a partir da simples ingestão de líquidos. Os casos de desidratação grave ou profunda requerem, além de líquidos, a entrada de diferentes nutrientes que se perdem ao mesmo tempo em que se perde água. É muito grande hoje a variedade de bebidas criadas especialmente para permitir a hidratação de pessoas que realizam exercício ou atividade física.
A hidratação adequada permite ao organismo funcionar muito melhor, pois o líquido age como parte do alimento que se necessita para gerar energia e assim poder sobreviver. Ao mesmo tempo, um processo de hidratação que envolve a ingestão de dois ou três litros de líquido por dia é considerado como um dos melhores e mais efetivos métodos que colaboram com a perda de peso e a purificação do organismo.
Referencia autoral (APA): Editora Conceitos.com (abr., 2014). Conceito de Hidratação. Em https://conceitos.com/hidratacao/. São Paulo, Brasil.
